シェイプディスクの使い方・効果的な使い方も！

シェイプディスクの基本的な使い方はとても簡単ですが、より効果的な使い方もあるのでご紹介します。

シェイプディスクの使い方
どんな効果が期待できるのか
シェイプディスクを実際に使った方の口コミ
このような方におすすめ
まとめ

シェイプディスクの使い方

シェイプディスクの使い方はただ座るだけです。座るだけで自然に良い姿勢が保てます。また、体重が分散するので腰への負担が軽減されゆがみを正してくれます。テレビを見ながら音楽を聴きながらできるのも人気の理由です。

ただ座るだけで身体の色々な部位にアプローチでき、大殿筋（お尻の筋肉）23%UP・外腹斜筋（くびれに作用）104%UP・脊柱起立筋（背中やお尻に作用）49%UPします。

更に、座ったままゆらゆらするとより効果は高まります。また、普段のトレーニングをシェイプディスクの上ですると更に効果が望めます。

【シェイプディスクの上で行うおすすめのトレーニング】

腕立て伏せ
V字クランチ
上に立っての片足立ち

シェイプディスクは、程よい反発力でお尻のツボを優しくマッサージしてくれるので、代謝が高まり集中力もアップします。それでいてただ座るだけという簡単な使い方なので好評です。

どんな効果が期待できるのか

・座るだけ筋トレになるので美姿勢になれる
座ってバランスをとる→姿勢が良くなる→腹筋体幹にきく。
体幹にある赤筋を鍛えるとエネルギー燃焼や代謝UPに繋がります。

・エクササイズもできる
座ってゆらゆらするだけで筋力がUPします。

・軽い＆コンパクト
持ち手付きで持ち運びが楽で片付けやすい。

・ハイセンスな部屋に馴染むオシャレなデザイン

・ジムに通うのに比べるとコスパが良い

シェイプディスクを実際に使った方の口コミ

体幹鍛えてます、効っくー！
待った甲斐がありました、イイですよー！
【楽天市場】みんなのレビュー・口コミ

体幹と体のバランスを良くしたい！
まだ３日間使用しているだけですが、体幹が鍛えられてなかなか良いです。
私はパソコン作業の時とテレビを見るときにパソコンチェアに置いて
使っています。腹筋と背筋と体幹に効いているなという感覚があります。
外を歩くときも背筋がピンとして、気持ちが良いですし、体がとても軽く感じられました。
購入して良かったと思います♪
【楽天市場】みんなのレビュー・口コミ

一度腰を痛めてしまってから、しばらく座っていると立つときに腰をすぐに伸ばせなくなってしまいました。こちらなら出しっぱなしでも違和感はないし、体幹強化も期待して購入。さすがにじっと座ったままだと痛いですが、ゆらゆらしていると自然と姿勢もよくなり、腰もだいぶ楽です。飽きたら立ってバランスをとってみたり、ととても使えます。
【楽天市場】みんなのレビュー・口コミ

バランスボールがずっと欲しかったのですが、使わない時の場所をとるのが躊躇してましたが、今回ひと目見て欲しくなりました。
はじめは、ちょっと高いかなぁ…？と、思いましたが、家に届いてから座ってみると「おっ！これはいいかも」と思いました。
何より歯磨きしながらとか、テレビ観ながらなど、エクササイズするぞっ!と意識しなくても続けられるのが嬉しいですね。普通に普段から使えるのがいいですね。
【楽天市場】みんなのレビュー・口コミ